de cat calciu am nevoie

Sper ca acest post sa fie folositor celor ce nu stiu de cat calciu au nevoie in organism. In primul rand trebuie sa stiti ce se poate intampla daca aveti lipsa de calciu.
In cazul lipsei de calciu apar urmatoarele: osteoporoza, crampele/spasmele musculare (de obicei la nivelul gambelor), senzatia de amorteala, fragilizarea unghiilor(devin moi, casabile, galbui si prezintă denivelari) si depresie.
Pentru a preveni acestea trebuie sa aducem un aport de calciu. Va recomand sa luati Forever Calcium, formula cu continut ridicat de citrat de calciu, combinat cu vitamina D si magneziu(de obicei 2 tablete la micul dejun si 2 la pranz zilnic este destul pentru a furniza organismului 100% din cantitatea de calciu recomandata).
Iata mai jos necesarul zilnic de calciu in functie de varsta:
-0 – 1 an / 400 – 600 mg
-1 – 3 ani / 500 – 700 mg
-4 – 8 ani / 800 mg
-9 – 20 de ani / 1300 mg
-20 – 50 de ani / 1000 mg
-Peste 50 de ani / 1200 mg
-Femei insarcinate si care alaptează / 1500 mg